segunda-feira, 12 de setembro de 2016

Treinamento da Meia Maratona Internacional e Garmin 25

O treinamento da Meia Maratona está sendo executado meticulosamente desde 8 de agosto, praticamente na 7ª semana de treinamento. Essa semana era mandatório começar as distâncias iguais ou acima de 10 km, e eu tentei correr os primeiro 5 km em um pace que eu considero alto 7:40 min/km, o problema que eu não tenho conseguido manter esse pace e algumas vezes baixo para 7 min/km, quando vejo estou quebrando na corrida e começo a querer parar.

Preocupada com essas paradas, decidi fazer a corrida em duas fases, a primeira foram os 5 km normais em que eu corria do Flamengo sentido Glória, foi quando eu percebi o calor do Rio de Janeiro.

Tentei segurar a corrida mas o corpo se mostra mais ativo, nos 4 km quebrei, um calor imenso, eu querendo voltar pra casa dormir. Conclui 5 km na Urca e decidi parar a corrida.
Fui andando até depois da fogo de chão e ao entrar na Enseada de Botafogo tive fôlego para mais 5km, mas no km 2 da parte 2 eu quebrei de novo.

Boca seca, coxa doía, pés também, pernas pesadas, então decidi fazer tiro de 100m e descansar 100 m, o calor castigava.
Terminei os 5km com um tempo quase parecido com o primeiro, andei até o batimento cardíaco decair e me sentei em uma árvore.

Preocupada em não conseguir concluir 10km, uma vez que já concluí.
Talvez seja isso, um mal dia.

Treino
5km contínuos com pace 7:29 por 39:06
5km com tiros com pace médio de 8:16 por 42:36
clima: quente 32º C com vento

Sobre o garmin forerunner 25, parece que a Garmin realmente conseguiu acertar nos novos gps, depois de tantos anos errando em design e robustez. Esse relógio é simples no entanto induz o usuário a praticar esporte com a contagem de passos diários. É mais preciso do que meu antigo forerunner 320 XT. Pena que não posso programar meu treino em caso de intervalado. Outra coisa tb é que diversas vezes ele não avisa quando eu terminava o km, geralmente o meu vibrava, esse não tem essa opção. É leve, algo que não influencia no balanço do braço, porque o outro 320 xt, era grande e depois começava a incomodar. Esse acaba que a gente nem percebe que ele está no braço.